有些小朋友，不怎么愛吃飯，只想吃零食，喝帶色飲料，個(gè)子還不長(zhǎng)，看著別人家的娃噌噌長(zhǎng)，心里那個(gè)急呀……有朋友說，這可能是缺鋅，怎么判斷？

關(guān)于鋅的認(rèn)識(shí)：

鋅是人體不可缺乏的微量元素之一，因?yàn)樗鼌⑴c了多種蛋白質(zhì)、核酸、分解新陳代謝、酶的活性等過程，這些都是缺一不可的，如果寶寶缺乏會(huì)導(dǎo)致寶寶生長(zhǎng)發(fā)育緩慢、免疫低下、智力低下等問題出現(xiàn)。

寶寶出現(xiàn)什么樣的問題是缺鋅的表現(xiàn)呢？

1、食欲下降

寶寶缺鋅后，直接引起口腔黏膜增生和角化不全的問題，這兩個(gè)問題的出現(xiàn)，直接影響了食欲的問題，還會(huì)對(duì)蛋白質(zhì)、核酸的合成造成必要的影響，使得酶的活性大打折扣，對(duì)味蕾的功能影響也不會(huì)太小，所以就導(dǎo)致出現(xiàn)了食欲減退的問題。

2、免疫力低下

鋅為人體免疫機(jī)能的重要元素之一，若是體內(nèi)含量不足可使免疫功能降低，這會(huì)致使兒童易遭受外界感染，進(jìn)而引發(fā)感冒、支氣管炎等疾病。

3、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢

兒童期缺鋅的早期典型表現(xiàn)是生長(zhǎng)速度緩慢。缺鋅妨礙核酸、蛋白質(zhì)的合成和分解代謝酶的活性，導(dǎo)致小兒的生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。

4、異食癖

寶寶身體出現(xiàn)缺鋅情況的話，會(huì)出現(xiàn)不由自主的去吃一些泥土、紙張、墻皮等，補(bǔ)鋅了一般都會(huì)好轉(zhuǎn)。

5、口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作

人體膠原蛋白的合成和上皮組織的生長(zhǎng)2個(gè)過程，均離不開鋅元素。如果兒童缺鋅，那么傷口不容易愈合，且口腔潰瘍易反復(fù)發(fā)作。

一般情況下滿足以上3個(gè)或者更多的表現(xiàn)，那么就代表寶寶出現(xiàn)了缺鋅的情況，缺鋅也分輕重，一般來說2歲一下的嬰幼兒是缺鋅的高發(fā)人群，因?yàn)檫@個(gè)年齡段，母乳的含鋅會(huì)直線下降，光憑這一點(diǎn)是無法滿足了，然后輔食又至關(guān)重要了。

長(zhǎng)期以素食為主、缺乏動(dòng)物類食物如肉、魚、蛋、奶、動(dòng)物肝臟等，是兒童鋅缺乏的重要因素。

這些是最好的補(bǔ)鋅食物：

都說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，日常生活中哪些食物可以補(bǔ)鋅？ 多吃含鋅豐富的食物： 平時(shí)飲食補(bǔ)鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等，大一點(diǎn)的孩子還可以吃些堅(jiān)果的食物。